Fitnesskurse

Aquarobic, Aquajogging, Aquacycling, Aquaback, BEboard Aktive.

  • Aquaback

    Aquaback ist ein gelenkschonendes Zirkeltraining im Wasser.

    Die zehn Stationen des Zirkeltrainings im Wasser bestehen aus fünf Geräten und fünf Zwischenübungen, die im Wechsel trainiert werden. Drei Minuten werden die Übungen pro Station durchgeführt, bevor die Musik das Signal gibt, zum nächsten Gerät zu wechseln. Dadurch wird der ganze Körper optimal und effektiv trainiert.


    •   32,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.
    •   Sollten Sie aus persönlichen Gründen an Kursterminen verhindert sein, ist eine Übertragung Ihres Kursplatzes auf eine andere Person möglich. Ansonsten verfällt der Kurstermin. Auszahlung oder Anrechnung der Kursgebühr auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind leider nicht möglich.

  • Aquarobic

    Aerobic im Wasser bei fetziger Musik.

    · Spaß im Wasser und Steigerung des Wohlbefindens
    · Entlastung der Wirbelsäule, der Gelenke, der Bänder und Sehnen durch die Reduzierung des Körpergewichtes infolge des Auftriebs im Wasser
    · Verbesserung von Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Kraft und des Gleichgewichtssinns
    · Kräftigung der Atemmuskulatur, Verbesserung der Hautdurchblutung und des Stoffwechsels


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.
    •   Sollten Sie aus persönlichen Gründen an Kursterminen verhindert sein, ist eine Übertragung Ihres Kursplatzes auf eine andere Person möglich. Ansonsten verfällt der Kurstermin. Auszahlung oder Anrechnung der Kursgebühr auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind leider nicht möglich.

  • Aquacycling

    Aquacycling eignet sich für Personen jeglichen Fitness-Levels, zur Gewichtsreduktion, bei Bindegewebsschwäche, für Diabetiker, zur effektiven Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sowie für Leistungssportler.

    hocheffektives Herz-Kreislauf-Training
    · dreifach höhere Fettverbrennung als bei vergleichbarem Training im Trockenen
    · gelenkschonend, Entlastung


    •   32,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.
    •   Sollten Sie aus persönlichen Gründen an Kursterminen verhindert sein, ist eine Übertragung Ihres Kursplatzes auf eine andere Person möglich. Ansonsten verfällt der Kurstermin. Auszahlung oder Anrechnung der Kursgebühr auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind leider nicht möglich.

  • Aquajogging

    Laufen im Tiefwasser im schwerelosen Zustand gegen den Widerstand des Wassers mit viel Spaß bei tollen Rhythmen.

    Positive Wirkungen bei Beschwerden im Bereich Rücken, Gelenke, Bänder, Sehnen oder bei Haltungs-, Muskel- und Bindegewebeschwäche
    · Kräftigung insbesondere der Beinmuskulatur, aber auch der Arm-, Bauch- und Gesäßmuskulatur
    · Verbesserung der Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und des Gleichgewichtssinns


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.
    •   Sollten Sie aus persönlichen Gründen an Kursterminen verhindert sein, ist eine Übertragung Ihres Kursplatzes auf eine andere Person möglich. Ansonsten verfällt der Kurstermin. Auszahlung oder Anrechnung der Kursgebühr auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind leider nicht möglich.

  • BEboard Active

    Ein schnelles, explosives Herz-Kreislauftraining zum Muskelaufbau sowie zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts.

    Das BEboard treibt auf dem Wasser und die Teilnehmer/-innen stehen, sitzen oder knien darauf. Beim Workout aus Yoga, Pilates, Intervalltraining und Cardio-Training wird das Gleichgewicht trainiert sowie die Tiefenmuskulatur funktionell gestärkt. Ständig sind alle Muskelgruppen im Einsatz, um die Eigenbewegung des Boards auszugleichen.
    Klingt anspruchsvoll, ist es auch! Und es ist ein absolut großartiges Gefühl, macht Spaß und hat einen sensationellen Trainingseffekt.


    •   32,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:30 Std.
    •   16 bis 99 J.
    •   Sollten Sie aus persönlichen Gründen an Kursterminen verhindert sein, ist eine Übertragung Ihres Kursplatzes auf eine andere Person möglich. Ansonsten verfällt der Kurstermin. Auszahlung oder Anrechnung der Kursgebühr auf Folgekurse sowie Vor- und Nachholtermine sind leider nicht möglich.

Kinderkurse

Anfängerschwimmen ab 6 Jahre, Bronze/Silber/Gold, Technik, Schwimmtraining.

  • Bronze/Silber/Gold

    Bei diesem Kurs steht am Ende immer ein Schwimmabzeichen, ob in Bronze, Silber oder Gold. Voraussetzung ist das "Seepferdchen".

    Ziele und Kursinhalte
    · Springen
    · Tauchen
    · Kopfsprung
    · Verbesserung des Brustschwimmens
    · Rückenschwimmen
    · Abzeichen Schwimmabzeichen in BRONZE
    · evtl. Abzeichen Schwimmabzeichen in SILBER oder GOLD


    •   ab 40,50 €  zzgl. Eintritt
    •   10 Termine
    •   00:45 Std.
    •   6 bis 16 J.

  • Technikkurs

    Wir lernen Kraul- und Rückenschwimmen und verfeinern unsere Technik. Für diesen Kurs ist die Voraussetzung das Schwimmabzeichen in Bronze.

    Ziele und Kursinhalte
    · Springen
    · Tauchen
    · Kopfsprung
    · Verbesserung des Brustschwimmens
    · Rückenschwimmen
    · evtl. Abnahme Schwimmabzeichen in SILBER oder GOLD


    •   ab 31,50 €  zzgl. Eintritt
    •   10 Termine
    •   00:45 Std.
    •   6 bis 16 J.

  • Anfängerschwimmen

    Als Belohnung gibt es das „Seepferdchen“.Für Kinder von 6-16 Jahren.

    Ziele und Kursinhalte
    · Springen
    · Tauchen
    · Brustschwimmen
    · Abzeichen "SEEPFERDCHEN"
    · evtl. Schwimmabzeichen Bronze


    •   52,50 €  zzgl. Eintritt
    •   15 Termine
    •   00:45 Std.
    •   6 bis 16 J.

  • Schwimmtraining für Kinder

    Regelmäßiges Schwimmtraining für Kinder von 9-16 Jahren.

    In diesem Schwimmtraining werden unter fachkundiger Leitung folgende Fähigkeiten weiter ausgebaut:
    Ausdauer, Kondition, Technik der Schwimmstile Brust- Rücken und Kraulschwimmen, Tauchen, Sprünge und Soziale Kompetenzen.
    Es geht nicht um wettkampforientiertes Leistungsschwimmen, sondern vielmehr um eine sportliche Alternative für Kinder, die gerne schwimmen und Spaß am Schwimmen haben.


    •   ab 13,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   9 bis 16 J.
    •   Beherrschen der Schwimmstile Kraul- und Rückenschwimmen sowie des Schwimmabzeichen in Silber.
      Bitte Schwimmbrille mitbringen.

  • Anfängerschwimmen Sommerferien

    Als Belohnung gibt es das "Seepferdchen". Für Kinder von 6-16 Jahren.

    Dieser Kurs findet jeden Tag von Mo.- Fr. statt.
    Ziele und Kursinhalte: Springen, Tauchen, sicheres Brustschwimmen und Abzeichen Seepferdchen. Evtl. Schwimmabzeichen Bronze.


    •   65,00 €  zzgl. Eintritt
    •   15 Termine
    •   00:45 Std.
    •   6 bis 16 J.

Kleinkinderkurse

Babyschwimmen, Bambini, Junior

  • Babyschwimmen

    Beim Babyschwimmen sammeln die Kinder gemeinsam mit ihren Eltern erste Erfahrungen im Wasser. Ab 3 Monate bis 1 Jahr.

    Das Babyschwimmen ist die früheste Form der Wassergewöhnung und fördert die körperliche und geistige Entwicklung des Kindes. Der Aufenthalt im Wasser erweitert
    die Bewegungswelt des Babys und wirkt sich positiv auf seine Herz-, Kreislauf- und Atemtätigkeit aus. Das gemeinsame Erleben steigert dabei die intensive Beziehung
    zwischen Eltern und Kind.


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt der Begleitperson
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   3 Mon. bis 1 J.

  • Bambini 1

    Für Kinder von 8 Monate bis 2 Jahre.

    Im Bambini 1 spielen die Kinder zusammen mit ihren Eltern und anderen Babys im Wasser. Im Vordergrund stehen gezielte Übungen, die die Reize der Kinder fördern sowie das intensive, liebevolle Miteinander zwischen Eltern und Babys.


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt der Begleitperson
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   1 bis 2 J.

  • Bambini 2

    Beim Bambini 2 dürfen Kinder in angenehmer Atmosphäre das Wasser als „Spielplatz“ entdecken. Für Kinder 2-4 Jahre.

    In diesem Kurs geht es nicht darum den Kindern das Schwimmen beizubringen, sondern ihren Bewegungsspielraum spielerisch zu vergrößern, ihr Vertrauen in die eigenen körperlichen Möglichkeiten und Fähigkeiten zu stärken, Erfahrungen mit Gleichaltrigen zu sammeln und nicht zuletzt durch das „ungewohnte Element“ die Eltern-Kind-Beziehung zu festigen. Der Spaß steht unbedingt im Vordergrund.


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt der Begleitperson
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   2 bis 4 J.

  • Junior

    Durch ein gezieltes Programm findet die ideale Vorbereitung für das „Schwimmenlernen“ statt. Für Kinder von 4-6 Jahren.

    Juniorschwimmen ist Spaß pur für Eltern mit Ihrem Kind. Nicht nur als Anschlusskurs an die Bambini 1 und 2 Kurse, sondern auch als Vorstufe zum Schwimmkurs eignet sich dieser Kurs. Motorik und Sensorik werden stimuliert. Gelerntes wird gefestigt und Ihr Kind wird dem Element Wasser näher gebracht. Die Interaktion von Kind und Eltern wird gefördert.


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt der Begleitperson
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   4 bis 6 J.

Erwachsenenkurse

Erwachsenenschwimmen, Kraulkurs, Kraulkurs Fortgeschrittene

  • Erwachsenen-Schwimmkurs

    Zum Schwimmen lernen ist es nie zu spät!

    Sie wollten schon immer das Schwimmen erlernen? Aber irgendwie hat es nie geklappt? Berufliche oder private Gründe sprachen dagegen? Zum Schwimmen lernen ist es nie zu spät. Dieser Kurs findet Dienstags und Donnerstags außerhalb der regulären Öffnungszeiten statt.


    •   54,00 €  zzgl. Eintritt
    •   12 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.

  • Kraulkurs Erwachsene

    Anfänger haben hier die Möglichkeit, unter fachkundiger Anleitung den Kraulschwimmstil zu erlernen.

    In unseren Kurs lernen Sie die Grundform des Kraulens. Richtig angewendet ist Kraulen ein eleganter und effektiver Schwimmstil. Kraulkurse eignen sich für jeden, der schnell und sportlich schwimmen möchte, besonders auch für Triathleten.


    •   54,00 €  zzgl. Eintritt
    •   12 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.

  • Kraulkurs für Fortgeschrittene

    Beim Kraulen werden lediglich 15 – 25 % der Performance durch Fitness und Kondition bestimmt, der ganze Rest, also 75 bis 85 %, durch Technik. Je besser die Technik, desto ökonomischer ist der Muskeleinsatz.

    Dieser Kurs ist für Kraulschwimmer gedacht, die ihre Grundlagenausdauer steigern wollen. Des Weiteren gibt der Trainer individuelle Korrekturen und Trainingshinweise um besser und effektiver zu kraulen. Auch ist dieser Kurs sehr gut geeignet für Triathleten oder die, die es werden möchten. Hier wird das Augenmerk auf die Verbesserung der konditionellen Ebene gelegt, um mehr gleitende Leichtigkeit beim Bewältigen der Schwimmdistanz zu bekommen.

    Beginn des Kurses um 20:15 Uhr.
    Da unser Empfang nur bis 19:30 Uhr besetzt ist, bitte bis zu dieser Zeit die Karte lösen.


    •   22,50 €  zzgl. Eintritt
    •   5 Termine
    •   00:45 Std.
    •   16 bis 99 J.

Individueller Unterricht

Schwimmunterricht, Schwimmtechnik, Stilschwimmarten, Schwimmtraining.

  • Schwimmunterricht Anfänger

    Anmeldung sowie Kurstermine erfahren Sie am Empfang Tel: 04261 67570

    Der individuell buchbare Unterricht bietet Interessierten die Möglichkeit auch außerhalb bestehender Kurstermine Schwimmen zu lernen.
    In kleinen Gruppen bis zu 5 Kindern wird auf spielerische Art und Weise das sichere und eigenständige Bewegen im Wasser erarbeitet.


    •   60,00 €  zzgl. Eintritt
    •   6 Termine
    •   00:45 Std.
    •   4 bis 18 J.

  • Schwimmtraining

    Anmeldung sowie Kurstermine erfahren Sie am Empfang Tel: 04261 67570

    Der individuell buchbare Unterricht bietet Interessierten die Möglichkeit Schwimmtraining durchzuführen, für Schwimmabzeichen zu trainieren und die Schwimmtechnik zu verbessern.
    Dies ganze findet in kleinen Gruppen bis zu 5 Kindern statt.


    •   30,00 €  zzgl. Eintritt
    •   3 Termine
    •   00:45 Std.
    •   5 bis 18 J.


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